Hướng dẫn 5 cách làm sạch phổi đơn giản, hiệu quả tại nhà

Cách làm sạch phổi sẽ giúp cho phổi của bạn đào thải được các tác nhân gây hại như khói thuốc lá, bụi bẩn ô nhiễm, các loại phấn hoa, hoá chất,… Điều này giúp phổi được khỏe mạnh, tránh được các biến chứng nguy hiểm cho phổi về sau này.

Vậy, cách làm sạch phổi như thế nào? Hãy khám phá qua bài viết này nhé!

5 cách làm sạch phổi bạn có thể áp dụng tại nhà

Ho

  • Đây là cách làm sạch phổi đơn giản nhất, bạn hãy thử thực hành chủ động ho xem nào.
  • Theo trưởng khoa tiến sĩ  Keith Mortman – trưởng khoa phẫu thuật lồng ngực, hút thuốc nhiều có khả năng làm phổi tích tụ nhiều chất nhầy.
  • Ho là cách giúp cơ thể loại bỏ chất nhầy dư thừa, làm tắc nghẽn các đường dẫn khí nhỏ hơn và mở chúng ra để lấy oxy.
Ho là cách làm sạch phổi đơn giản nhất nhưng lại có hiệu quả cao

Ho là cách làm sạch phổi đơn giản nhất nhưng lại có hiệu quả cao

Tập thể dục là cách làm sạch phổi hiệu quả

  • Thường xuyên vận động thể dục giúp cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như đột quỵ và bệnh tim.
  • Vận động sẽ làm tăng nhịp thở cơ thể, dẫn đến việc cung cấp oxy cho cơ bắp nhiều hơn.
  • Đồng thời, điều này còn giúp cải thiện lưu thông, làm cho cơ thể loại bỏ lượng carbon dioxide dư thừa hiệu quả hơn.

Xông hơi

Xông hơi giúp phổi làm sạch các chất nhầy rất tốt

Xông hơi giúp phổi làm sạch các chất nhầy rất tốt

  • Cách làm sạch phổi bằng liệu pháp xông hơi nước cũng rất tốt, giúp mở đường thở và giảm chất nhầy ở phổi.
  • Bệnh phổi sẽ nặng hơn nếu để phổi tiếp xúc với không khí lạnh hoặc khô do có thể làm khô màng nhầy trong đường thở và hạn chế máu lưu lượng.
  • Hơi nước làm tăng độ ẩm và hơi ấm cho không khí giúp cải thiện đường thở và làm lỏng chất nhầy bên trong phổi. Cách này giúp việc hô hấp được dễ dàng hơn và giảm được các cơn đau cho phổi.

Uống nước ấm

  • Theo Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ, uống đủ nước giúp phổi khỏe mạnh hơn. Uống đủ 2 – 2.5l nước mỗi ngày giúp cho các chất nhầy trong phổi loãng ra, giúp bạn dễ dàng tống các chất nhầy trong phổi ra ngoài khi ho.
  • Ngoài ra, bạn cũng có thể uống các loại nước ấm như trà, nước canh rau củ hoặc nước lọc ấm cũng sẽ làm loãng chất nhầy, giúp làm sạch phổi dễ dàng hơn.
Trà ấm làm loãng chất nhầy, giúp phổi thông thoáng hơn

Trà ấm làm loãng chất nhầy, giúp phổi thông thoáng hơn

Tập luyện với phương pháp dẫn lưu tư thế

Dẫn lưu tư thế là phương pháp được thực hiện bằng cách để cơ thể nằm ở nhiều vị trí khác nhau và sử dụng trọng lực để loại bỏ chất nhầy ra khỏi phổi.

Đây là cách làm sạch phổi hiệu quả, giúp cải thiện hơi thở, hỗ trợ điều trị hoặc ngăn ngừa nhiễm trùng phổi. Dẫn lưu tư thế khác nhau tùy thuộc vào vị trí, với vị trí nằm ngửa và nghiêng được thực hiện như sau:

  • Nằm sấp
    • Để cơ thể nằm xuống sàn hoặc giường.
    • Đặt gối dưới hông để đảm bảo ngực thấp hơn hông.
    • Dùng mũi hít vào từ từ và thở ra bằng miệng. Mỗi lần thở ra phải mất gấp đôi thời gian hít vào, được gọi là thở 1:2.
    • Tiếp tục trong vài phút.
  • Nằm một bên
    • Để cơ thể nằm nghiêng sang một bên, để đầu tựa lên một cánh tay hoặc gối.
    • Đặt gối dưới hông.
    • Thực hành kiểu thở 1:2 tiếp tục.
    • Duy trì hít thở trong vài phút.
    • Lặp lại ở phía tư thế bên kia.

Các cách phòng ngừa để phổi khỏe mạnh hơn

Hạn chế tiếp xúc nhiều những nơi có môi trường độc hại, khói bụi, bụi bẩn nhiều

Thường xuyên sử dụng khẩu trang ngăn ngừa bụi bẩn

Ăn các thực phẩm tốt cho phổi giúp phổi khỏe mạnh tăng cường sức đề kháng tốt hơn như: bơ, củ dền, táo, bí ngô, nghệ, cà chua, hàu, sữa chua,…

Bổ sung thuốc bổ phổi giúp phổi khỏe mạnh, hô hấp tốt hơn

Bổ sung thuốc bổ phổi giúp phổi khỏe mạnh, hô hấp tốt hơn

Đặc biệt để phổi khỏe mạnh hơn, bạn cũng nên bổ sung các loại thuốc bổ phổi, vì thông thường trong thành phần thuốc bổ phổi có các vi chất cần thiết giúp phổi tăng cường các hoạt động chức năng của mình, giúp đào thải các độc tố tốt hơn, đồng thời ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm cho phổi.

Tóm lại, phổi là cơ quan quan trọng giúp cung cấp oxy cho cơ thể, khi phổi yếu có thể dẫn đến nhiều bệnh tật cho cơ thể. 

Vì vậy, bạn đọc cần lưu ý kiên trì thực hành xen kẽ các cách làm sạch phổi mỗi khi cần, đồng thời bổ sung thường xuyên các nguồn dinh dưỡng, vi chất cần thiết để tăng cường sức khỏe cho phổi tốt hơn.

Trên là bài viết về chủ đề 5 cách làm sạch phổi, qua đó hi vọng bì viết đã cung cấp nhiều thông tin hữu ích cho bạn đọc.

Chúc bạn sớm điều trị thành công nhé!

Nguồn tham khảo tại: nhathuocviet.vn

 

Xem thêm: Những nguyên nhân và triệu chứng viêm phổi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *